Умение владеть собой.

Гнев - нормальная человеческая эмоция, которую все мы испытываем время от времени. Это - смесь физических и эмоциональных чувств, в которых большой скачок энергии проходит по телу, поскольку адреналин выпущен, Гнев не плохая вещь сам по себе и фактически помог человеческому роду приспособиться и развивается. Однако, если этим не управляют должным образом, проблемы могут появиться. Выражение гнев Ола может привести к словесному оскорблению или физической агрессии и может иметь очень отрицательный эффект и на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими. Безудержный гнев может вызвать высокое кровяное давление, бессонницу, депрессию и даже сердечный приступ и может быть ответственен за нас теряющий друзей. Подавление гнева не помогает, поскольку это просто становится тикающей бомбой замедленного действия, просто ожидая, чтобы взорваться. Жизненно важно, чтобы мы учились управлять нашим гневом, не пытаясь проигнорировать его. Упражнение - большой выход для гнева. Если Вы думаете, что становитесь сердитыми, это - хорошее время, чтобы пойти для оживленной прогулки, пробега или цикла, или даже пнуть шар против стены. Физическая активность выпускает эндорфины; хорошие для чувства гормоны, которые помогают Вам расслабиться. Аналогично глубоко дыхание или размышление может помочь также. Закрытие Ваших глаз и воображение успокаивающейся сцены и повторение фразы тех, которые 'успокаиваются', могут помочь Вам успокоиться. Когда Вы чувствуете непринужденно, что Вы можете возвратиться к проблеме и попытаться решить ее расслабленным способом. Не позволяйте своему гневу взять верх над Вами, но вместо этого попытаться направить энергию чему-то положительному.

Anger management.

Anger is a normal human emotion that all of us experience every now and again. It is a mixture of physical and emotional feelings in which a big surge of energy goes through the body as adrenaline is released Anger isn't a bad thing in itself and has actually helped the human race adapt and evolve. However, if it isn't managed properly, problems can emerge. The expression ol anger can lead to verbal abuse or physical aggression and can have a very negative effect both on our physical and mental health as well as on our relationships with others. Uncontrolled anger can cause high blood pressure, insomnia, depression and even a heart attack and can be responsible for us losing friends. Suppressing anger doesn’t help, as it merely becomes a ticking time bomb just waiting to explode. It is vital that we learn to manage our anger without trying to ignore it. Exercise is a great outlet for anger. If you think you are getting angry, it is a good time to go for a brisk walk, run or cycle, or even to kick a ball against a wall. Physical activity releases endorphins; feel-good hormones that help you relax. Likewise deep breathing or meditation can help too. Closing your eyes and imagining a calming scene and repeating a phrase such as 'take it easy' can help you to unwind. When you feel at ease you can come back to the problem and try to solve it in a relaxed manner. Don't let your anger get the better of you, but instead try to channel the energy into something positive.