Скрытый враг.

Вы теряете сон или едите хорошо? Вы чувствуете, что Ваш график слишком занят или что есть слишком много ожидается Вас? Если так, вероятно, что Вы страдаете от ударения.

И Вы не одни.

Тяжелый график.

Джулия осознает звук своей тревоги каждое утро, принимает быстрый душ и бежит, чтобы успеть на автобус в школу.

Она заканчивает уроки в 16:00 и получает автобус домой и проводит два часа, делая домашнюю работу. В понедельник и вечера четверга, у нее есть испанские занятия и по средам и пятницы, она идет в музыкальные уроки. В последнее время она страдала от головных болей и трудно сконцентрироваться в классе. К сожалению, Джулия - просто другой многих подростков, которые страдают от ударения.

Волнение статистики.

Недавние исследования показывают, что почти у каждого подростка в США есть telt своего рода ударение и что многие серьезно утомлены.

Фактически, считается, что до 33% подростков чувствуют ударение ежедневно, в то время как 67% чувствуют себя утомленными, по крайней мере, один раз в неделю. Не удивительно, 78% подростков взяли интервью, сказал, что школа была главным источником их ударения. Итак, почему так широко распространено ударение и что может быть сделано, чтобы предотвратить его или уменьшить его эффекты?

Как и почему.

Ударение - чувство испытывания эмоционального давления и является способом тела попытаться справиться с жесткой ситуацией. Это может быть вызвано чем-либо от реальной физической угрозы, такой как запугивание к простому страху перед созданием представления перед классом и может влиять, как Вы думаете, чувствуете, ведете себя и как Ваше тело функционирует.

Когда тело чувствует себя напряженно, оно производит гормоны, чтобы сделать Вас больше бдительный и способный к обработке ситуации. Эти гормоны ускоряют метаболизм, увеличивая частоту дыхания и сердечный ритм и поднимая кровяное давление.

Знаки и признаки.

Разумная сумма ударения хороша для тела. Это держит Вас на Ваших пальцах ног и улучшает Ваше выступление. Однако частое ударение заставляет нервную систему оставаться настороже и производить чрезмерные суммы гормонов ударения. Это может иметь отрицательный эффект на Ваше выступление, оставить Вас чувствующий себя усталым и ослабленным и в конечном счете вызвать проблемы со здоровьем, такие как прыщи, высокое кровяное давление, депрессия или другие болезни. Очевидно, справление со стрессом должно быть на общем уме.

Терапевтическая внутренняя тренировка.

Один из лучших способов минимизировать ударение, делая умеренное упражнение. Осуществляя, сердце увеличивает кровоток и качает больше кислорода вокруг тела, уменьшая уровни гормонального кортизола ударения и выпуская адреналин и эндорфины, или 'хорошие для чувства химикаты. Это приводит к уменьшенным уровням ударения, чувству благосостояния и способствует лучшему всестороннему здоровью.

Каждый немного учитывается.

Эксперты соглашаются, что сердечно-сосудистое или занятие аэробикой помогает больше всего в снятии напряжения. Всего десяти минут умеренного упражнения достаточно, чтобы улучшить Ваше настроение, но делая 30 минут упражнения день Вы, вероятно, получите всю выгоду от оставания в форме и хорошо чувствования себя, улучшая Ваши возможности разрешения с ударением. Так, займите время, чтобы расслабиться, но вместо того, чтобы сутулиться на диване, почему Вы не добираетесь там и заставляете себя чувствовать себя хорошо? Вы стоите того!

A hidden enemy.

Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that you are suffering from stress.

And you are not alone.

Heavy Schedule.

Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school.

She finishes lessons at 4 pm and gets the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons. Lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class. Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.

Worrying Statistics.

Recent studies show that almost every teenager in the USA has telt some sort of stress and that many are seriously stressed out.

In fact, it is believed that up to 33% of teenagers feels stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of their stress. So why is stress so widespread and what can be done to prevent it or lessen its effects?

How and Why.

Stress is the feeling of being under emotional pressure and is the body’s way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class and can affect how you think, feel, behave and how your body functions.

When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.

Signs and Symptoms.

A reasonable amount of stress is good for the body. It keeps you on your toes and improves your performance. However, frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones. This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other diseases. Obviously, managing stress should be on everyone's mind.

Therapeutic Inner Workout.

One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising, the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the 'feel-good chemicals'. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to better all-round health.

Every little bit counts.

Experts agree that cardiovascular or aerobic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you're likely to gain all the benefits of keeping fit and feeling good, while improving your chances of coping with stress. So, take time to relax, but instead of slouching on the couch why don't you get out there and make yourself feel good? You're worth it!