Считайте яркую сторону.

К тому времени, когда я добрался до общественного центра, я уже был пятью минутами поздно. Когда я наконец нашел комнату, разнообразная группа молодых людей и стариков блуждала по, указывая друг на друга и хихикание. Это была одна из самых смешных достопримечательностей, которые я когда-либо видел, но я не должен был быть так озадачен, потому что это было классом йоги смеха!

Йога смеха была начата в 1995 в Мумбаи, Индия, Мэдэном Кэйтарией, доктором. Он изучал медицинские преимущества смеха и нашел, что отличный способ уменьшить ударение состоял в том, чтобы смеяться в течение 15 - 20 минут каждый день. Он образовал, общественный 'смех называют' в парке и в ближайшее время, новый смех объединения движения и специальные дыхательные упражнения были созданы. Идея взлетела и, невероятно, есть теперь приблизительно 5,000 занятий йоги смеха, имеющих место во всем мире!

Сначала, я был очень скептичен. Как мог немного глупое хихикание чувствовать себя подобно упражнению? Наш преподаватель Мэриэнн объяснил, что смех уменьшает стресс, улучшает обращение, настраивает мышцы и даже помогает дыхательной системе. Фактически, просто простой акт улыбки, она сказала, обманывает наши тела в размышление, что мы счастливы, поскольку это выпускает борющиеся с ударением гормоны, названные эндорфинами. Ну, я был, конечно, готов попробовать его, чтобы помочь мне отпустить пар после своей напряженной недели!

Как разминочные упражнения, Мэриэнн попросил, чтобы мы шли вокруг комнаты, напевая и хлопая. Впоследствии, мы лежим на полу, пиная наши ноги в воздух, и к моему удивлению я начал хихикать. Тогда мы симулировали шутить со старыми друзьями и напитком от воображаемых чашек чая. Комната была скоро полна хихиканий, хихиканья и рева смеха. Я должен признать, что смех был заразен.

В конце сессии я чувствовал себя освеженным. Это было, как будто вес был снят с моих плеч. Прежде чем мы уехали, Maryanne дал нам список 'легких действий для радостной жизни' и сказал нам испытывать некоторых перед следующим классом. Список включал простые вещи, такие как размышление, помогая соседу, осваивая новый навык или даже останавливаясь, чтобы восхититься полевым цветком или смотря на звездное ночное небо. Это должно быть достаточно легко, я думал!

Во-первых, я попытался размышлять в течение 10 минут каждое утро. Я сидел тихо с моими глазами, закрытыми и сосредоточенными на моем дыхании, наблюдая мои мысли. Сначала это было твердо! Но поскольку неделя прогрессировала, беспорядок в моем уме был в конечном счете заменен чувством мира и спокойствия.

Следующая вещь, которую я сделал, была предложить помогать пожилому соседу нести ее хозяйственные сумки домой. Она ценила его, и я чувствовал себя легче в своем шаге впоследствии. Пятница была ужасным днем. Я ступил в огромную лужу, полученную насквозь промокший на моем пути к колледжу, и затем мой автомобиль не начнется так, я должен был сесть на два поезда домой. Пользование советом из списка Мэриэнн, в конце дня, я записал три положительных момента, которые произошли в тот день. Мой друг принес мне теплый напиток, когда я достиг колледжа. Я слушал свою любимую музыку на поездке домой. Мой брат обещал смотреть на мой автомобиль для меня на следующий день.

Я читал где-нибудь, что счастье не просто происходит, Вы должны работать в нем; но я нашел, что фактически не требуется так большой работы. Так, испытайте его для себя - Вы не должны ходить на занятие йоги смеха. Вы можете улыбнуться и смеяться больше, искать маленькие способы принести радость другим и Вам и вниманию на положительные моменты в Вашей жизни не отрицание. Я не думаю, что Вы будете сожалеть о нем!

Look on the bright side.

By the time I got to the community centre, I was already five minutes late. When I finally found the room, a diverse group of young and old people were wandering around, pointing at each other and giggling. It was one of the most ridiculous sights I had ever seen, but I shouldn't have been so taken aback, because this was a laughter yoga class!

Laughter yoga was started in 1995 in Mumbai, India, by Madan Kataria, a doctor. He had been looking into the medical advantages of laughter and found that a great way to relieve stress was to laugh for 15 to 20 minutes every day. He formed a public 'laughter dub' in a park and before long, a new movement combining laughter and special breathing exercises had been created. The idea took off and, unbelievably, there are now around 5,000 laughter yoga classes taking place around the world!

At first, I was very sceptical. How could a bit of silly giggling feel like exercise? Our instructor Maryanne explained that laughter reduces stress, improves circulation, tones muscles and even helps the respiratory system. In fact, just the simple act of smiling, she said, tricks our bodies into thinking we are happy as it releases stress-fighting hormones called endorphins. Well, I was certainly willing to try it to help me let off steam after my stressful week!

As warm-up exercises, Maryanne asked us to walk around the room while chanting and clapping. Afterwards, we lay on the floor, kicking our legs in the air, and to my surprise I started to snigger. Then we pretended to joke with old friends and drink from imaginary tea cups. The room was soon full of chckles, giggles and roars of laughter. I have to admit the laughter was contagious.

At the end of the session, I felt refreshed. It was as if a weight had been lifted from my shoulders. Before we left, Maryanne gave us a list of 'easy actions for joyful living' and told us to try out some before the next class. The list included simple things such as meditation, helping a neighbour, learning a new skill or even stopping to admire a wild flower or looking up at a starry night sky. That should be easy enough, I thought!

Firstly, I tried meditating for 10 minutes each morning. I sat silently with my eyes closed and focused on my breathing while observing my thoughts. At first that was hard! But as the week progressed, the clutter in my mind was eventually replaced with a feeling of peace and calm.

The next thing I did was offer to help an elderly neighbour carry her shopping bags home. She appreciated it and I felt lighter in my step afterwards. Friday was a terrible day. I stepped in a huge puddle, got soaking wet on my way to college and then my car wouldn't start so I had to catch two trains home. Taking advice from Maryanne's list, at the end of the day I wrote down three positive things that happened that day. My friend brought me a warm drink when I arrived at the college. I listened to my favourite music on the journey home. My brother promised to look at my car for me the next day.

I read somewhere that happiness doesn't just happen, you have to work at it; but I found that it doesn't actually take that much work. So, try it out for yourself - you don't have to go to a laughter yoga class. You can smile and laugh more, look for small ways to bring joy to others and yourself and focus on the positive things in your life not the negative. I don't think you'll regret it!