ВОПРОС Подготовьте сообщение на тему "основные правила выполнения комплекса утренней гимнастики".

Ответы 1

1
Решение №1 от Андрей Григорьев
Основные правила выполнения комплекса утренней гимнастики включают следующее:
1. Выполняйте утреннюю гимнастику на улице или в хорошо проветренной комнате при открытой форточке или окне.
2. Лучше заниматься в трусах, майке, босиком для достижения свободы в движениях и закаливающего эффекта.
3. Включайте разнообразные упражнения, такие как движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки, бег, ходьба.
4. Нельзя выполнять упражнения, требующие максимального напряжения по утрам.
5. Проделывайте каждое упражнение 8—12 раз, соблюдая ритмичное дыхание.
6. Рекомендуемая очередность упражнений: потягивания, упражнения для мышц плечевого пояса, упражнения для мышц туловища, упражнения для мышц ног, прыжки или бег, успокаивающие упражнения (например, ходьба).
7. Следите за правильным ритмичным дыханием, делая вдох в и. п. перед упражнением, а выдох во время его выполнения.
8. Желательно примерно раз в месяц изменять комплекс, включая в него новые, более сложные упражнения.
Войдите: